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      《保健》吃美食 挑低脂、少甜、多蔬果

      俗稱憲兵「機車排」的憲兵勤務連警衛排15日下午在桃園龜山慧敏營區展示重機訓練成果,40輛重型機車展示多項高難度表演科目,內容精彩,贏得觀賞來賓熱烈掌聲。

      15日操演表演護運引導、風車定圈、V形交錯、斜線交錯、對角V形交錯、斜線一至三路交錯、同向同邊障礙物閃避、同向交錯障礙物閃避、對向交錯障礙物閃避、順逆向定圈與大雁隊形等課目。

      目前警衛排機車操作山葉1300cc的「皇家之星」重型機車,空車重366公斤,加滿油與搭載裝備將近400公斤,最高路速每小時180公里,搭配警示燈與三功能警報器。每天要訓練8小時,至少受訓1個月才能成為一個合格的機車手,與一般民間重機訓練不同,警衛排機車手們都必須實施大量消耗體力的推車訓練,以保持最佳體能,在考取軍照後必須持有半年即可於退伍後換取民間重機駕照。

      目前勤務連中有8名女士官,個子嬌小的上士彭詩婷表示,抓機車重量與重心是最辛苦的訓練課目,要靠毅力與不斷訓練才能克服。她表示,女生要騎重機上手要先學會抓重心,還要去跑步訓練體能。

      憲兵勤務連警衛排實施同向同邊障礙物閃避課目操演。(圖/記者呂炯昌攝 , 2017.8.15)

      ▲憲兵勤務連機車排15日在龜山慧敏營區展示重機防護服裝。(圖/記者呂炯昌攝 , 2017.8.15)

      民眾常會有聚餐、應酬等情況,國民健康署提醒,用餐時把握「挑低脂」外,另搭配4條守則「少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」。用餐後,利用就近的社區公園、健行步道、登山步道來健走或騎單車,減去聚餐時多餘的熱量。

      世界衛生組織建議,健康飲食習慣應採均衡飲食,以「不飽和脂肪」取代「飽和脂肪」。研究指出,若總熱量中以多元不飽和脂肪取代5%來自飽和脂肪的熱量,可減少約11.5%冠心病死亡的機率;而飽和脂肪之建議攝取上限應低於每日建議攝取總熱量10%。

      另外,世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克。以男性正常體重70公斤之靜態工作者建議每日攝取2100大卡,飽和脂肪提供的熱量應低於10%,即210大卡計算,約為23公克。

      以燒烤為例,一塊羊小排(250公克)就有約650大卡的熱量,含有27.5克的飽和脂肪。其中飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍。再加上各類肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等,其熱量及飽和脂肪之攝取量更是過量。

      「挑低脂」優先當心「飽和脂肪」攝取量:飽和脂肪常存在於動物性食物、肉類及奶類(乳脂肪)。

      沾醬:建議選擇搭配蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料,,減少使用高熱量、高脂肪及高鈉含量的調味料,減少熱量攝取。

      少加工:選擇新鮮食材取代加工食品,香腸、熱狗、丸子等肉類加工食品多。多蔬果:多選擇當季新鮮蔬果餐點,蔬果含豐富營養及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感。

      少甜點:甜點大都含高熱量、脂肪及糖,建議酌量食用。也應避免含糖飲料,以開水或無糖飲品取代,例如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等,減少攝取熱量。(記者連翊君)

      俗稱憲兵「機車排」的憲兵勤務連警衛排15日下午在桃園龜山慧敏營區展示重機訓練成果,40輛重型機車展示多項高難度表演科目,內容精彩,贏得觀賞來賓熱烈掌聲。

      15日操演表演護運引導、風車定圈、V形交錯、斜線交錯、對角V形交錯、斜線一至三路交錯、同向同邊障礙物閃避、同向交錯障礙物閃避、對胎房貸向交錯障礙物閃避、順逆向定圈與大雁隊形等課目。

      目前警衛排機車操作山葉1300cc的「皇家之星」重型機車,空車重366公斤,加滿油與搭載裝備將近400公斤,最高路速每小時180公里,搭配警示燈與三功能警報器。每天要訓練8小時,至少受訓1個月才能成為一個合格的機車手,與一般民間重機訓練不同,警衛排機車手們都必須實施大量消耗體力的推車訓練,以保持最佳體能,在考取軍照後必須持有半年即可於退伍後換取民間重機駕照。

      目前勤務連中有8名女士官,個子嬌小的上士彭詩婷表示,抓機車重量與重心是最辛苦的訓練課目,要靠毅力與不斷訓練才能克服。她表示,女生要騎重機上手要先學會抓重心,還要去跑步訓練體能。

      憲兵勤務連警衛排實施同向同邊障礙物閃避課目操演。(圖/記者呂炯昌攝 , 2017.8.15)

      ▲憲兵勤務連機車排15日在龜山慧敏營區展示重機防護服裝。(圖/記者呂炯昌攝 , 2017.8.15)

      信用卡利率越高對弱勢族群越有幫助?是我認知不足嗎? 以下新聞為轉貼 雙卡利率降到16% 曾銘宗憂地下金融崛起 恐影響百萬人 2013/11/28 20:12 鉅亨網 記者陳慧琳 台北 立法院司法委員會今(28)日一讀通過民法205條法定利率上限降到16%,此將連動到銀行業信用卡和現金卡的雙卡利率,金管會主委曾銘宗表示,信用弱勢者超過百萬人,若利率降到16%,恐將造成借不到錢的人轉向金融地下化。 司法及法制委員會今天初審民法部分條文修正草案,最後通過法定利率上限由20%降到16%,不過還可以進行朝野協商。 曾銘宗對利率調降到16%表示,他不站在保護銀行立場,站在保護廣大民眾與中小企業角度而言,萬一利率降到15%、12%,有需要借錢的信用弱勢的人到哪借錢?影響所及超過百萬人,難道要轉向地下錢莊嗎?這是很現實的問題。 曾銘宗進一步表示,銀行少貸款業務沒太大傷害,但現在借得到錢的人超過100萬人,萬一走向地下化,影響巨大,金管會請銀行公會計算過營運、資金和風險成本後得到的數據約16~18%,而金管會底線是18%,此底線也請會計師簽證過。 --------------------------------------------------------------------------- 所以利率如果為25%弱勢族群比較容易借到錢,生活會比較好過的意思? 金管會主委認為借到錢都不用還? 很少發表文章的我看到這篇真的是有點火大 如果有人跟你借錢 願意給你利息 你本來就會評估他的風險有多少 風險越大利息越高本來就沒爭議了 現在立委要把利息上限降低 那風險越高的 銀行更不容易借錢 就算借到 金額可能跟當初借的金額還少 借不到錢的自然轉向其他管道借 親友 甚至地下錢莊 我不知道你在火大什麼? 還當然是要還 如果連還款能力都沒有 銀行更不可能借你大金額 文章引用自:https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=291&t=3666086
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